【カテゴリ別】ファスティング後におすすめの回復食アイテム＆正しい進め方 ファスティング後の体にとって、回復食はとても大切なステップです。 ここでは、体に優しいおすすめの回復食をカテゴリ別に紹介しつつ、正しい回復食の進め方もわかりやすく解説します！ ファスティング後の食事こそ大切！回復食の基本とおすすめアイテムを徹底解説 ファスティング（断食）が終わったあとの開放感、嬉しいですよね。でも、ここで気を緩めるのは要注意です。 ファスティングの効果をしっかり持続させ、リバウンドや体調不良を防ぐためには、「回復食」と呼ばれる期間の食事がとても重要です。 この記事では、回復食の基本的なルールから、実際の進め方、そしておすすめの商品までをわかりやすくご紹介します。これからファスティングを予定している方も、すでに終わった方も、ぜひ参考にしてくださいね。 ファスティング後の超重要期間！回復食とは？ 回復食は「ファスティングの仕上げ」！その重要性と役割とは？ ファスティング（断食）中は、食事控えることで消化器官をしっかり休ませています。 そのため、ファスティングが終わった直後の胃腸は、ちょうど長期休暇明けのような状態。 消化や吸収の力が落ちていて、とてもデリケートになっているのです。 そんな「休み明け」の胃腸を、少しずつ通常の状態に戻るために必要なのが「回復食期間」です。そして、この期間に食べる食事が「回復食」です。 回復食には、以下の3つの大切な目的があります： 休んでいる胃腸に負担をかけず、ゆっくりと消化機能を再起動させること。 空っぽの体に大幅な糖質を入れたことにより、血糖値の急上昇を防ぐこと。 栄養を吸収しやすい体に、いきなり高カロリーなものを与えないことで、リバウンドを防ぎ、ファスティングの効果を保つこと。 もしこの大事なタイミングで、普段通りの食事や消化に悪いものを食べてしまったり、胃痛・下痢・便秘といった胃腸トラブルを導くことも。 また、血糖値が大幅に変動して、強い眠気やだるさを感じてしまうケースもあります。 だからこそ食事は、ファスティングの「仕上げ」とも言え、非常に重要なステップです。 この記事では、回復食の基本的な考え方や進め方はもちろん、「忙しくても、少し質の高い回復食を選びたい！」という方のために、市販の商品を...